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Carrera internacional de ciclismo de montaña en Moquegua Perú 2026 - Desafía tus limites y conquista la carrera mas épica del sur.
Fuente: Petter Locuras
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Fuente: https://www.nytimes.com
Por: Roni Caryn Rabin es periodista del Times especializada en salud materna e infantil, disparidades raciales y económicas en la atención sanitaria e influencia del dinero en la medicina.
Un estudio gubernamental sobre el alcohol publicado el martes concluyó que los riesgos para la salud derivados de este comienzan con una sola copa al día. El informe se vio envuelto en una polémica tras despertar la ira de la industria del alcohol.
Los investigadores descubrieron que con una copa al día aumentaba el riesgo de muerte prematura por una enfermedad o lesión directamente atribuible al alcohol, aunque era pequeño: una de cada mil personas. Sin embargo, el riesgo de muerte prematura se disparaba a uno de cada 25 para quienes tomaban dos copas al día, un nivel que durante mucho tiempo se ha considerado seguro para los hombres, según el estudio, publicado en la revista Journal of Studies on Alcohol and Drugs.
El Estudio sobre el Consumo de Alcohol y la Salud fue uno de los dos informes encargados durante el gobierno de Joe Biden para servir de base a una actualización de las directrices dietéticas de Estados Unidos.
El segundo informe, elaborado por un panel designado por las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (NASEM, por su sigla en inglés), llegó a conclusiones muy diferentes. Sugería que el consumo moderado de alcohol (hasta dos bebidas al día para los hombres y una para las mujeres) era más saludable que no beber nada, aunque señalaba que el consumo moderado también estaba relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama. Algunos de los miembros del panel que elaboraron ese informe tenían vínculos económicos con la industria del alcohol.
Las conclusiones del segundo informe resultaron más del agrado de la industria del alcohol, que había calificado el Estudio sobre el Consumo de Alcohol y la Salud de ideológicamente sesgado y científicamente defectuoso, y dijo que había comunicado sus preocupaciones en repetidas ocasiones a los funcionarios del gobierno a lo largo de varios años.
Cuando el gobierno de Donald Trump publicó finalmente las nuevas directrices dietéticas en enero, aconsejaron a los estadounidenses que bebieran menos para mejorar su salud, pero omitieron cualquier recomendación sobre límites diarios, a diferencia de años anteriores.
“Las nuevas directrices dietéticas dicen que consumir menos es mejor para la salud, pero no dicen qué significa consumir menos”, dijo Priscilla Martinez-Matyszczyk, una de las autoras del nuevo artículo y subdirectora científica del grupo de investigación sobre el alcohol del Public Health Institute, una organización sin fines de lucro. “Este artículo sí lo hace, y dice que tomar no más de una copa al día es lo mejor para la salud, y que beber más conlleva riesgos significativos”.
Una bebida estándar se define como 355 mililitros de cerveza normal, 150 mililitros de vino o 45 mililitros de bebidas destiladas.
En un editorial que acompaña al nuevo artículo, Robert Vincent, el exfuncionario del gobierno que encargó el estudio, dijo que creía que fue despedido porque el informe aportaba pruebas “en contra de los intereses comerciales”. Vincent perdió su trabajo como administrador adjunto de políticas de prevención y tratamiento del alcoholismo en la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental durante una reducción de plantilla el año pasado.
“Iba a tener un costo para la industria del alcohol”, dijo Vincent. “No les gustó que se pasara de dos a una para los hombres, y tampoco les gustó que se mencionara el cáncer”.
Una vocera del Departamento de Salud y Servicios Humanos no respondió a una solicitud de comentarios sobre la declaración de Vincent.
El nuevo estudio, que se basó exclusivamente en datos de salud de Estados Unidos, evaluó la relación entre el consumo promedio de alcohol y el riesgo de enfermedad o muerte por causas directamente atribuibles al consumo de alcohol.
Las mujeres que tomaban una copa al día tenían más probabilidades de morir de cáncer de hígado o de mama que las que no bebían. Y con una copa al día, tanto hombres como mujeres tenían un mayor riesgo de morir por cirrosis hepática, cánceres de boca y esófago y lesiones, según el estudio. Los riesgos seguían aumentando con niveles más altos de consumo.
Tomar más de una copa por ocasión se asoció con un riesgo cada vez mayor de cáncer de mama, enfermedades cardiovasculares y lesiones.
El informe sí reveló que una copa al día se asociaba con un menor riesgo de diabetes en las mujeres y un menor riesgo de accidente cerebrovascular tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, el consumo excesivo ocasional anulaba los efectos protectores contra el accidente cerebrovascular.
Una de las razones por las que los estudios llegaron a conclusiones tan diferentes es que, mientras que el nuevo estudio examinó las muertes por causas directamente atribuibles al alcohol, el informe de la NASEM encargado por el Congreso analizó las tasas de mortalidad generales de los bebedores moderados, incluyendo las muertes sin relación causal con el alcohol.
Los críticos del informe de la NASEM dicen que las personas que beben con moderación suelen tener otros hábitos de vida saludables que contribuyen a su longevidad. El grupo de bebedores moderados también incluía a muchas personas que consumían menos de dos bebidas al día. Ambos factores podrían hacer que los efectos sobre la salud del consumo moderado de alcohol parezcan menos significativos de lo que podrían ser.
Ned Calonge, epidemiólogo del Campus Médico Anschutz de la Universidad de Colorado y quien dirigió el estudio de la NASEM, dijo que se mantenía firme en sus conclusiones.
“La investigación sobre el alcohol es compleja y no me sorprende que métodos diferentes produzcan resultados diferentes”, dijo Calonge, y añadió que los estudios de modelización como el Estudio sobre el Consumo de Alcohol y la Salud, que usan datos para estimar el riesgo a lo largo de la vida de enfermedades y muertes causadas por el alcohol, también pueden tener sesgos potenciales.
Al mismo tiempo, añadió: “No creo que nadie deba empezar a beber por motivos de salud”.
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Watch the Giro Express Women pass by stage 8 of the Giro d'Italia Women 2026. Welcome to the 37th edition of one of women’s cycling's most iconic races! After having won the race two years in a row, Longo Borghini is again the cyclist to watch. But with an additional 9th stage joining the race this year and bringing the race to a total of 1177 km, she will have many rivals chasing after her title. With none more dangerous than Demi Vollering, who after a terrific spring season, is looking to take her first Giro victory and is by many pinned as the one to beat. Or will we see a surprise winner emerge in the Dolomites in the recently returned Marlen Reusser or Anna van der Breggen? With a mix of flat sprinting races and rough climbs in the mountains ahead of us, there will be plenty of excitement ahead of the finish in Saluzzo
Fuente: Giro d'Italia
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El programa preparado para los corredores del Tour de Francia entre el 4 y el 26 de julio próximos se ha dado a conocer ante más de 3500 espectadores en el Palacio de Congresos de París. Tras la Grand Départ de Barcelona, la carrera recorrerá las cinco cadenas montañosas de Francia. Los Pirineos, el Macizo Central, el Jura y los Vosgos precederán a una emocionante final alpina con doble llegada a Alpe d'Huez, que incluirá una subida inédita por Col de Sarenne a 24 horas de la llegada final a París.
Fuente: Tour de France
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Fuente: https://www.nytimes.com
Por: Martin Fritz Huber
Para ser un deporte tan sencillo, correr puede generar un intenso debate, y consejos contradictorios. Y a medida que los corredores se adentran en el deporte y empiezan a registrar más kilómetros, puede resultar más difícil encontrar información fiable.
Consideremos el reciente giro que ha dado el diseño de las zapatillas para correr, dijo Matthew Moran, profesor de Ciencias del Ejercicio en la Universidad del Sagrado Corazón de Connecticut. A principios de la década de 2010, las zapatillas para correr minimalistas estaban de moda, gracias en parte al éxito de ventas del libro Nacidos para correr y su afirmación de que la forma de mantenerse sin lesiones era evitar la amortiguación extra. Pero pronto, la llamada moda del calzado descalzo se desvaneció y, de repente, las zapatillas tenían una amortiguación más gruesa que nunca.
El auge de estas zapatillas maximalistas, dijo Moran, ha llevado a algunas personas a creer que son menos propensas a lesionarse porque piensan que golpean el suelo con menos fuerza cuando corren. Pero eso no es cierto, dijo. Y aunque algunos corredores pueden beneficiarse de una mayor amortiguación, no está claro que pueda ayudar a prevenir las lesiones.
Para ayudar a aclarar otros conceptos erróneos sobre este deporte, hemos preguntado a fisioterapeutas, entrenadores y otros expertos en running cuáles son los mayores mitos que les gustaría desmentir.
Mito 1: los corredores de fondo no necesitan levantar pesas
Muchos corredores creen que hacer más kilómetros es siempre la mejor manera de mejorar, dijo Alison McGinnis, directora clínica de Finish Line Physical Therapy en Nueva York. Pero, para correr más rápido y ser más resistentes a las lesiones a largo plazo, McGinnis dijo que todos los corredores deberían también entrenar con fuerza.
La fuerza muscular y la salud de los tendones son cruciales para la prevención de lesiones, dijo McGinnis. Si corres demasiado sin fortalecer tus músculos, añadió, “a la larga algo va a ceder”.
Mito 2: no es necesario comer después de correr
Es bastante común tener menos apetito justo después de una carrera dura. Algunos estudios sugieren que esto puede deberse a que el ejercicio intenso puede disminuir la producción corporal de grelina, una hormona que provoca hambre. El ejercicio también puede causar un pico en un metabolito que suprime tu apetito.
Esta sensación temporal puede ser engañosa, dijo Kristy Baumann, dietista registrada en Mineápolis quien se especializa en trabajar con corredores. El hecho de que no tengas apetito no significa que tu cuerpo no necesite comida, dijo Baumann.
“A menudo oímos ‘oh, escucha a tu cuerpo’ y ‘come cuando tengas hambre’”, dijo, “pero este es uno de esos momentos en los que tenemos que aplicar los conocimientos de nutrición deportiva”. Pero debes tomar una comida o un tentempié después de correr para reponerte, de lo contrario puede demorar tu recuperación.
Mito 3: el ácido láctico provoca dolores
A pesar de haber sido desmentida por los investigadores hace décadas, la idea de que el ácido láctico provoca dolor muscular sigue estando muy extendida en la cultura del ejercicio.
Scott Murr, profesor adjunto de Ciencias de la Salud en la Universidad Furman de Carolina del Sur, dijo que hace poco preguntó a una clase de más de 20 estudiantes atletas si el ácido láctico provocaba dolores musculares. Todos los estudiantes respondieron que sí.
El lactato, una fuente de energía que tu cuerpo produce al descomponer la glucosa, es a menudo “culpable por asociación”, dijo Murr. Durante el ejercicio intenso, la producción de lactato suele ir acompañada de un aumento de los iones de hidrógeno, lo que puede contribuir a una sensación temporal de “quemazón”.
Pero las dolores posteriores al ejercicio no están relacionados con esas tensiones metabólicas, dijo Murr. Más bien, está causado por el daño microscópico que se produce cuando le exiges a tus músculos un esfuerzo inusualmente alto. (Piensa: el agotador tramo final de una carrera).
Mito 4: los geles energéticos son siempre duros para el estómago
A medida que los geles energéticos se han hecho más comunes en el mundo del running, algunos atletas se han quejado de que estos productos provocan molestias gastrointestinales, dijo Baumann.
Pero los geles en sí no son necesariamente el problema, dijo. A veces, los corredores los toman cuando ya están deshidratados, lo que puede agravar los problemas estomacales. O bien, no se dan cuenta de que sus cuerpos pueden necesitar algún tiempo para adaptarse a la digestión de los geles.
“Tu estómago es un músculo; se puede entrenar”, dijo Baumann. Ella recomienda empezar con una pequeña cantidad de carbohidratos en las carreras largas –la mitad de un gel energético con agua cada 40 minutos– y trabajar hasta un gel completo cada 30 minutos junto con una bebida deportiva.
Esta progresión gradual entrena a tu sistema digestivo para absorber el combustible de forma más eficiente, lo que puede ayudarte a rendir mejor el día de la carrera, dijo Baumann.
Mito 5: el reposo es siempre mejor para curar una lesión
Las palabras que cualquier corredor odia oír son: “tienes que descansar hasta que esto mejore”. Este consejo se aplica sin duda a algunas lesiones graves, como las fracturas por estrés. Pero Iain Hunter, profesor de Ciencias del Ejercicio en la Universidad Brigham Young, dijo que en algunos casos, como las distensiones de ligamentos y tendones, el reposo total puede ser contraproducente.
Para esas lesiones, “necesitamos el flujo sanguíneo para curar el cuerpo”, dijo Hunter. Detener todo movimiento puede ralentizar el proceso de recuperación. Si tienes una lesión, debes consultar con un entrenador, un preparador físico o un fisioterapeuta sobre qué formas específicas de ejercicio (incluida la carrera ligera) pueden ser seguras y adecuadas.
Mito 6: los corredores “de verdad” entrenan duro a diario
Muchos corredores tienen que desaprender la idea de que estar verdaderamente comprometido con el deporte significa correr todos los días, dijo Steve Finley, entrenador de corredores y cofundador del Brooklyn Track Club.
Finley, que en su día corrió profesionalmente, dijo que conocía a atletas olímpicos que corrían solo entre unos 60 y 80 kilómetros semanalmente, mientras que algunos amigos aficionados hacían muchos más kilómetros.
Dena Evans, una entrenadora de corredores con 25 años de experiencia que trabaja con atletas de todos los niveles, dijo que había tenido muchos clientes que creían que superar sus límites físicos a diario era la mejor manera de mejorar.
“Puede que enfoquen el resto de su vida de esa manera, y puede que obtengan los resultados que desean”, dijo Evans. Pero los corredores deben recordar la regla fundamental de los deportes de resistencia: necesitas una mezcla de días duros y fáciles para que tu cuerpo pueda adaptarse y, finalmente, progresar.
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